只上刘仁娜的这个瘦身方法据说金高银也在跟着做洪佩谊邱芸子铜陵郑源鲍比达z

刘仁娜的这个瘦身方法 据说金高银也在跟着做呢

一到这个月份就被下了一种魔咒叫“过年胖三斤”

Pinky过年胖的可不止三斤！明显到昨天被三个同事说我胖了！你知道当我听到这话时内心的崩溃指数吗？

这两天，最饿的时候就是晚上躺在床上的时候。肚子狂叫，却不敢走10秒到客厅吃东西。

我不知道小橘子们现在能不能理解到这种痛苦的心情。

减肥已经成了我2017年的第一件大事！所以这几天开始疯狂研究瘦身了~前几天在上看到刘仁娜在《Get it beauty》里介绍过一套她自己的减肥方法，还蛮简单的。洛客班据说连金高银也在跟着欧尼做哦~

纤腰运动可以减掉腰侧的肉肉，也能运动到腹部的脂肪

郑知明准备好一条毛巾

step1：两脚张开与肩同宽，两手抓住毛巾两段伸到头顶金勇五。

step2：骨盆顺时针画圆吴英仔，再向左伸展，动作越大越好，做三次。

step3：反方向再做三次，一共做10组。

腹肌运动

可以刺激上中下三部分的肌肉，让腹部充分得到锻炼

step1：以双脚相对的姿势平躺，双手向上伸直，手掌朝上。

step2：深呼吸，以腹部的力量使身体坐起。

这个动作很累，如果是初学者做不到很多的话，做一组就行啦；如果你可以的话，就每天做10回，一共做3组。

塑臀运动

可以锻炼臀部和大腿的肌肉，让身材更加紧致。

step1：像刘仁娜一样，以跪着的姿态抬起一只腿。

step2：以另一只腿为中心，抬起的腿左右左右交替点地，做10回；.做完后换一只脚再做10次，每天3组。

最后一句都快跟着我朝刘仁娜的身材前进啊~