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达人支招 午餐吃这些最好荛花属


2022年07月28日
达人支招 午餐吃这些最好

鸡蛋

成年人每天至少要吃一个鸡蛋,可以烧汤、煎惠州蛋、炒蛋等等,方法超级多,口味也不错,非常值得你在中午搭配米饭来吃。

肉类

肉类是补充动物蛋白最佳的渠道,建议每天多食用一些不同的肉类品种,如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等,合理调节肉食的摄取比例,同时注意烹饪时的油盐控制。

鱼类

鱼肉的营养价密花黄堇值是相当高的,如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类,可以煮汤,也能红烧、清蒸、煎炸,总之烧法多样,但都一样好吃有营养。

蔬菜

每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜,如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等,颜色越多,种类越丰富越好,人体内所需的叶绿素红萼杜鹃和其他植物营养可以通过这个途径吸收,也比较不容易产生便秘问题。

水果

饭后必吃一些水果,诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等,补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维,让你下午工作起来干劲十足,不会觉得过于疲惫想打瞌睡。

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